肾虚怎么补 食补和调养相互结合

1.动物肾脏

食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学"以脏养脏"理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。

2.海参

可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

3.虾

能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

4.芡实

具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾亏。

5.打太极拳

锻炼身体一直是作为人最为基础的活动，也是受益最大的活动，经常锻炼身体的人到了老年身体依旧是很精壮。然而太极是我国自古流传下来的一种锻炼方式，能够强身健体，提高身体各脏腑的机能。并且每天清晨在空气清新的公园打太极拳，呼吸新鲜空气促进新城代谢，以身体微微出汗为度，也不能锻炼的太过这样对身体反而不好。

6.中医治疗

服用中药是较为常见的方式，对于补肾虚气阴阳是非常有效果的，并且中药的补肾是非常柔和的副作用比较小，不像西药虽然说比较见效但是副作用也会相对大点，服用中药要切记正规途径，切不可病急乱投医。

通过上面的阅读相信对于肾虚怎么补已经有了初步的了解了，补肾依旧重要但是有时候一个良好的作息饮食习惯更是重中之重的，要体现治疗效果的最大化就是要配合治疗，那么有关伤肾的事情就一定不能在补肾期间做，以免补了肾又伤肾长期以往肾只会越来越虚。