肾虚怎么调理 从养成良好习惯开始

现代生活节奏快，科技发达的同时也引入了很多使人常常爱不释手的东西，很多年轻人都玩手机熬夜的特别严重，这不仅是对肾的一个伤害也是对身体的总体产生了伤害。还有现代思想的开放很多年轻人纵欲严重导致的肾虚也是非常常见的现象。肾虚带来的影响是无需质疑的，大部分肾虚的人都会显得特别的虚弱疲惫，那么肾虚怎么调理好呢，下面则来详细的看看吧。

1.食补

在出现肾虚的时候我们就需要及时的去补充体内所需要的营养，出现肾虚我们可以去选择羊腰子和生蚝肉以及胡桃和猪肾，还要选择板栗和羊肉以及山药，要多吃一些海参和枸杞子，这些食物都具有着补肾的作用，饮食对于身体的调养作用是非常大的，坚持调养就会有效果出现。

2.充足睡眠

男人在出现肾虚的时候会造成心理方面的压力，最这种情况一定要合理安排自己的工作时间。肾虚的出现之后我们要尽快的进行调理，那么在生活当中我们一定要注意肾虚又不是一件非常小的事情我们需要去保障充足的睡眠，这是非常首要的条件，能够去起到调理的作用，平时最好不要经常的抽烟或者是喝酒。

3.药物调养

首先要区分肾虚是肾气虚、肾阴虚、肾阳虚、肾精虚、精气不足都有，还是阴阳两虚，首先要分清楚是什么类型，通常补肾有药补与食补两方面，药补按照证型不同，比如肾气虚用肾气丸，肾阴虚用六味地黄丸与右归丸，肾阳虚用右归丸，肾精不足可能用五子衍宗丸类药物；

4.运动

运动是人的生命中非常重要的事情之一，运动可以强身健体养肾强精，是非常值得提倡的调理方式，这里介绍中有利于调养肾虚简单又容易学习的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约两百次。此运动可补肾纳气。

在调养肾的时候，切记做的就是在调养期间没有做好一个良好的作息习惯等，例如一边在补肾一边却又熬夜又过度纵欲，这样的调养是不会有结果也不会有效果的，拖得久了肾虚就是不是一个容易解决的问题，对身体的伤害也是最大，到时候肾虚怎么调理都是效果不大。